[...] lepsze, co bardziej pobudza i daje lepszą pompę. Swego czasu jadłem Shocka, Noxplode, Nox pumpa od Ultrafile ale zawiodłem się na tych produktach bo nic po nich nie oczuwałem, chcę teraz coś lepszego mocnego i sprawdzonego. Jeśli chodzi o Mesomorpha to mam też pytanie która wersja jest lepsza : thiamize czy creatine nitrate Pozdrawiam serdecznie!
[...] aerobów do 45 minut ?? Dodam że aeroby wykonuje po kazdym treningu tylko nie po nogach. Cwicze splitem 5x w tyg + do tego 1 dzien samych aerobów + przedramiona co daje nam w efekcie 5 x w tyg cardio. Czy to zwiekszenie do 45 min to dobra opcja ? I co z tymi weglami przed aerobami ? Dodam że jest to ostatni tydzien cykly na krecie. Pozdrawiam.
Witam chciałbym żeby ktoś mi ocenił (podpowiedział co polepszyć , co zmienić) w mojej diecie. cos tam o mnie: wiek 21 waga 105,5kg wzrost 190cm jestem takim mezomorfem lub endomorfem (tak na granicy - w sumie endo bardziej ale trudno mi tak jednoznacznie ocenic) cwicze 5 razy w tygodniu cardio (okolo 1h-1.5h) i 3 razy siłowo (tu tez tak max ok [...]
[...] Chce kupic 1 z tych zestawow zeby dzialac profilaktycznie, nie mam problemow z tradzikeim- tzn. czasami cos sie pojedynczego pojawi. Z tego co wyczytalem w necie to roche jest troche lepszy ale i drozszy, z kolei tez ktos napisal ze normaderm ma kilka zwiazkw chemiczynych ktore sa zle dal skory - ile w tym prawdy tegto nie wiem. Wiem ze [...]
[...] na forum. Gadam z setką osób. I nie pamiętam wszystkich nicków... Komuś tłumaczyłem wczoraj jak wygląda wykonywanie metody 15 - 10 - 5. Znalazłem fajne linki Wodyna. I tam jest opisana progresja ciężaru. Co jak co, ale Wodyn to NAJLEPSZY fachowiec na forum. Więc warto zapoznać się i stosować. [...]
[...] nozna ktora planuje zamineic na bieganie Odżywianie: ograniczam co nieco Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzoo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: taa Stosowane wcześniej diety: nie
[...] czy wgl coś brać ale chiałbym się dowiedzieć co wziąc w jakich ilosciach (nie zalezy mi na wielkim przyroscie w bardzo krotkim czasie raczej na trwalym efekcie wygladu)dieta jest raczej ukierunkowana na mase z duza iloscia bialka ale niestety nie jest to poki co idealnie odmierzane.odzywki stałe białko 80% i bcaa.co jakis czas kreatyna.182 cm 101 [...]
[...] to barki. Gdy odchylam je do tyłu to czasem zgrzytają. Najbardziej w lewym. Jednak po kilkunastu/czasem kilkudziesięcu ruchasz przesaje. Jednak odrazu słychac ze cos jest nie tak. Co mozecie polecic? Narazie moja jedyna opcja do Animal flex. jednak nie jest on tani i moze znacie cos tez skutecznego ale troszke tanszego. Czy ktoś z was [...]
[...] odzywki która ma około16g białka i 32g wegli:) na porcje 40g :) to są jakieś próbki z olimpu:) Kolejne treningi po skoczeniu 4 porcji próbki bedą kończyły się spożyciem odzywki węglowodanowo-białkowej. Dieta: Zazwyczaj jem to co jest w domku:) Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-11-23 12:49:26 Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-11-23 12:53:11
[...] chcę wziasc w marcu. Narazie chce sprawdzic jak to pojdzie z treningiem i dietą. Dokładam aeroby, ktorych nigdy nie robiłem, BCAA, izolat oraz jabłczan i dieta oczywiscie jest. Moje pytanie dotyczy Suplementacji okołotreningowej, bo w tym już całkiem się pogubiłem. Jak brać BCAA Xtra, izolat i jabłczan biorąc pod uwagę to, że zawsze po [...]
[...] treningowych : od zwykłego splitu, po FBW oraz splitu dwudniowego. Każda z tych technik jakoś podziałała z naciskiem (pozytywnym) na split dwudniowy. Problem w tym, że nie jestem typowym kulturystą, choć wybierając ulubioną dyscyplinę to nacisk kładę właśnie na żelastwo. Priorytetem jest zdrowa, odtłuszczona sylwetka. Mam tendencje do tycia, [...]
[...] ale odrobine miesni jednak np kiedy wstaje rano nad linią od bokserek wisi mi ten moj caly smieszny brzuszek.zauwazylem ze moja mama i ja mielismy tak od dawna.jak dla mnie jest to koszmar. mam pytanko czy podczas treningu na rowerze kiedy pot leje sie ze mnie jak z kubelka wody czy mogl bym polozyc cos na ten brzuch ? chodzi mi o jakas folie [...]
Witam, wiem, że ten temat jest ciągle wałkowany na tym forum i pewnie co niektórzy bardzo się złoszczą, kiedy widzą po raz enty ten sam temat, ale każdy inaczej wygląda i ma swoje potrzeby, więc proszę o cierpliwość :) Opiszę się, żeby wszystko było jasne... mam 23 lata, jestem kobietą jak wynika z nicku, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 cm i jestem [...]
[...] skos w dół bądź poręcze. Problem w tym, iż poręczy nie posiadam, a skos w dół musiałbym kminić(podstawiać krażki pod ławke itp). Zastanawiam się, czy przy moim stażu jest wart sie w to bawić, czy dalej jechać obecnym planem(ew coś zmienieć) Obecny plan: 4serie - skos hantle 4płaska sztanga 2-3 rozpiętki plaska Wcześniej(jak zaczynałem, [...]
[...] sztangielki, drążek, Dieta : Brak* Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak *chwilowy brak diety gdyz moim priorytetem wraz z rozpoczeciem treningu jest rzucenie fajek co wiaze sie z tym ze jak to przy rzucaniu bywa musze ciagle cos jesc ;] po miesiacu mysle sie to zmieni, takze postaram sie o diete A: Nogi: przysiady ze [...]
Siemanko, Mam parę pytań i byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście mi na nie odpowiedzieli. Wiem, że na tym forum jest dużo osób, które się znają na rzeczy więc... mam 17 lat, 168 cm wzrostu, biceps 30cm., nieco "zatłuszczony" niestety. kilka pytań: 1) Co zrobić aby wyrobić sobie ładną sylwetkę? Jakie ćwiczenia wykonywać? Od razu mówię, że nie mam [...]
Siemanejro, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc od razu wszystkich pozdrawiam:) Mam pewien założony cel, mianowicie pozbycie się tkanki tłuszczowej z całego siebie. Z racji tego, że na codzień mam zbyt wiele zajęć które mi to najzwyczajniej utrudniają, postanowiłem spytać was - forumowiczów o poradę. Ważę 95kg, mam 180cm wzrostu i duży [...]
hej nazywam sie Anastazjia Mam 16 lat 165cm i waze 48kg. Jestem dosyc drobnej buwody. Moj pierwszy problem to chciala bym przytyc, i zaczelam od jedzenia wszystkiego co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po drugie dowiedzialam sie ze przez zdrowe jedzenie tez mozna przytyc. To co bym musiala zaczac jesc by przytyc [...]
Od ok. tygodnia męczy mnie ból w kolanie. Nie jest to ciągły ból, pojawia się co kilka dni. Głównie jak dużo nabiegam się na hali grając w piłkę. Dzisiaj np. musiałem sobie końcówkę odpuścić, bo mi dość mocno kuło. Ból na moje oko jest w okolicach łękotki przyśrodkowej (od wewnętrznej strony). Wiem, że przez neta ciężko cokolwiek powiedzieć, [...]
No wiec zwracam sie dowas z wielka prośba bo niestety jestem w kropce a takie forum to najwieksze źródło wiedzy:o) Wiec jestem 17-latkiem(18 sie zbliza)który postanowił zrobic coś ze swoim wygladem i swoimi mięsniami:)Wiec zrobiłem sobie w piwnicy prowizoryczna siłownie :)która składa sie ze starej ławki i paru hankli no i obciażenia którego [...]
